血圧を下げるための運動

血圧を下げるための運動として勧められるのはウォーキングです。　
脈が普段よりも少し早くなるぐらいのスピードで歩くのがポイントです。　
ウォーキングにストレッチや無理なく出来る筋トレを組み合わせるのは良いでしょう。　
運動は毎日三十分以上目標に行いますがいちどに行わずに二階か三階に分けても十分な効果が期待できます。　
いちにち二十時間以上の運動が可能な場合は二日に一回のペースで行っても良いでしょ。　
ただし血圧が非常に高い人や心臓や血管の病気がある人は運動によって病状が悪化する可能性があります。　
担当医に相談しから行よにしてください。